Doç. Dr. Çiğdem Yayla Abide | Emzirme ve Oruç

Emzirme ve oruçtan bahsedelim biraz emziren anneler oruç tutabilir mi elimizde annenin oruç tutması bebeğine zarar verir anne ve bebek sağlığı için hamilelikteki sağlıklı beslenme alışkanlığına emzirirken de devam edilmesi gerekmektedir hepimizin bildiği gibi emziren anne bir yapmalı iki katı da yememelidir sağlıklı beslenmeli bol sıvı tüketmelidir emzirirken normal kalori ihtiyacından yaklaşık olarak 300 500 kalori ek alınması yeterli olacaktır ek olarak, multi vitamin takviyelerini devam edebilirsiniz. Sigara içmemeli günlük taze sebze ve meyve sebze yemeli protein ihtiyacınızı karşılamasını o ilk 6 ay sadece anne sütü diyoruz her zaman sadece annesi gönderilmekte ve annenin süt verirken bol su tüketmesi bol sıvı tüketmesi ve dengeli beslenmesi gerekmektedir. Oruçlu olduğu gibi sıvı tüketimi azalırsa süt miktarı azalabilir içeride değişebilir ve çok çalışmada kısa süreli değilde uzun süreli açlığın ve susuzluğun annesi içeriğinde değişikliklere neden olduğu Gösterilmiştir emziren annelerde kimlere kesinlikle oruç tutmasın önermemektedir bundan bahsetmek istiyorum biraz önce bahsettiğim gibi doğum sonrası ilk 6 ay Sadece anne sütü dedik bu dönemde oruç tutulması önermiyorum Kronik hastalığınız varsa Sıcak bölgelerde yaşıyorsanız ve sıvı kaybını çoksa yine önermiyorum yeterince besleniyor sanız sütünüz zaten az geliyorsa ve erken doğum yaptıysanız bebeğiniz kilometre is veya bebeğiniz beslenme sorunu yaşıyorsa çoğul gebelik iseniz yani ikiz üçüz doğum yaptıysanız boş tutmanızı kesinlikle önemliydi. Bu yüzden ancak doktorunuzun önerisi doğrultusunda oruç tutmamızı önerebilirim. Özellikle de bebeğiniz bir yaşına geldikten sonra peki ne zaman oruç tutmayı kesmeliyim bebekte huzursuzluk sık sık varsa bebeğin kilo alımında azalma arsa bebeğin bezini az ıslatıyorsa bu veya beze pembemsi lekelenme görüyorsanız uyku sorunları yaşıyorsanız bebeğinizin uyku sorunu yaşıyorsa aşırı susama hissinin varsa halsizlik başağrısı yorgunluk seviyorsanız idrarınız koyu renkte ise cildinizde ağzınızda dudaklarınıza hatta gözünüzde gözlerinizde ciddi kuruluk hissi başladıysa orucu kesinlikle bırakmanız gerekiyor . Peki emziren emzirirken oruç tutan anneler nelere dikkat etmelidir emzirmenin ilk altıncı ayından sonra oruçtan anneler iftar ve sahur arasında dengeli beslenmelidir kızartma bol tuzlu ve şekerli gıdalardan uzak durmalıdır bol sıvı tüketmelidirler mevsime uygun sebze ve meyve tüketmeli diler artan enerji ihtiyacını doğal kaynaklardan karşılamalı meyve ve tam tahıllı ekmek gibi doğal kaynaklardan halsizlik göz kararması Tansiyon düşmesi gibi durumunda oruç tutmayı sonlandırmalılar ve bol sıvı almalıdırlar.